Treinos "AVANÇADO 02"
(clique no nome do exercício para acessar o vídeo demonstrativo)
AQUECIMENTO - 1 x
10 Repetições
10 Repetições
10 Repetições cada lado
10 Repetições
10 Repetições
METABÓLICO - 1 x
PULA CORDA (SIMULA)
100 Repetições
TRABALHO DE FORÇA (parte 1) - 3 x
8 Repetições cada lado
AGACHAMENTO RETO + AFUNDO + AFUNDO
20 Repetições
15 Repetições cada
METABÓLICO - 1 x
PULA CORDA (SIMULA)
100 Repetições
TRABALHO DE FORÇA (parte 2) - 3 x
15 Repetições
15 Repetições
20 Repetições
10 Repetições