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RUA LUIZ SPECHT, esq. TRAVESSA ARMINDO HARO, 372, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. pfitnessjba@gmail.com
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Treinos "INICIANTE 01"
(clique no nome do exercício para acessar o vídeo demonstrativo)
AQUECIMENTO/CORE - 2 x
ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS DEITADO
6 Repetições cada perna
10 Repetições
20 segundos cada lado
30 segundos cada lado
15 Repetições
TRABALHO DE FORÇA - 2 x
15 Repetições
15 Repetições
20 Repetições
15 Repetições
15 Repetições
METABÓLICO
CAMINHADA NO PÁTIO OU QUINTAL
15'
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