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RUA LUIZ SPECHT, esq. TRAVESSA ARMINDO HARO, 372, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. pfitnessjba@gmail.com
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Treinos "INICIANTE 02"
(clique no nome do exercício para acessar o vídeo demonstrativo)
AQUECIMENTO - 1 x
10 Repetições
10 Repetições
ALONGAMENTO ESQUIOTIBIAIS EM PÉ
10 Repetições
5 Repetições cada perna
MOBILIDADE DE QUADRIL + TORNOZELO
10 Repetições
3 Repetições de 20" cada
30"
TRABALHO DE FORÇA - 2 x
15 Repetições
10 Repetições
20 Repetições
METABÓLICO - 3x com intervalo de 1' entre as séries
30"
30"
10 Repetições
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