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RUA LUIZ SPECHT, esq. TRAVESSA ARMINDO HARO, 372, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. pfitnessjba@gmail.com
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Treinos "INICIANTE 03"
(clique no nome do exercício para acessar o vídeo demonstrativo)
AQUECIMENTO parte 1 - 1 x
10 Repetições
10 Repetições
ALONGAMENTO ESQUIOTIBIAIS PERNA CRUZADA
10 Repetições cada perna
5 Repetições cada perna
TRABALHO DE FORÇA parte 1 - 2 x
15 Repetições
15 Repetições
TRÍCEPS BANCO PERNA FLEXIONADA
10 Repetições
TRABALHO DE FORÇA parte 2 - 2 x
10 Repetições
12 Repetições cada perna
15 Repetições
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