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RUA LUIZ SPECHT, esq. TRAVESSA ARMINDO HARO, 372, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. pfitnessjba@gmail.com
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Treinos "INICIANTE 04"
(clique no nome do exercício para acessar o vídeo demonstrativo)
AQUECIMENTO - 1 x
MOBILIDADE QUADRIL E TORNOZELO
10 Repetições cada lado
12 Repetições
6 Repetições cada lado
CORE - 3 x
12 Repetições
20 seg.
15 Repetições
TRABALHO DE FORÇA parte 1 - 3 x
12 Repetições
6 a 8 Repetições
12 Repetições cada lado
METABÓLICO - 2x
20"
TRABALHO DE FORÇA parte 2 - 3 x
15 Repetições
12 Repetições cada lado
15 Repetições
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