Treinos "INTERMEDIÁRIO 03"
(clique no nome do exercício para acessar o vídeo demonstrativo)
AQUECIMENTO - 1 x
10 Repetições cada lado
6 Repetições cada lado
15 Repetições
TRABALHO DE FORÇA (parte 1) - 3 x
15 Repetições
12 Repetições cada lado
8 Repetições
CORE - 3 x
12 Repetições cada lado
15 Repetições
20 Repetições
TRABALHO DE FORÇA (parte 2) - 3 x
10 Repetições cada lado
TRÍCEPS BANCO COM PERNA FLEXIONADA
10 Repetições
10 Repetições